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孩子春天个头“蹿”了吗

春季是长高的好季节,专家建议要有适量的运动、合理的饮食、充足的睡眠


来源: 今日宁乡  |  2019-04-15 10:24:14   作者:宋秀闺 杨慧

宁乡网—今日宁乡讯(记者 宋秀闺 通讯员 杨慧)

不管是如今的“高富帅”还是旧时的“堂堂七尺男儿”,都道出了国人潜意识里对身高的追求。为人父母都希望孩子身材高挑,奈何遗传受限,矮小父母的孩子长高仿佛成了梦。其实,及早对身高进行科学管理和干预,长高并不是梦。尤其是每年3-5月,被称为“长高黄金季”,家长必须把握好这一关键时期。昨日,记者采访市人民医院儿科主任曾跃辉。

父母矮孩子一定矮?身高观念误区多

春天万物生长,随着气温升高,人体新陈代谢旺盛,生长激素分泌增多,给正处于生长发育期的孩子创造了“黄金条件”。

“虽然父母们都盼望孩子长高个,但对于身高的错误观念却比比皆是。比如有些家长固守‘晚长’的老观念,觉得孩子现在矮不要紧,以后早晚都会长;或者偏信遗传理论,觉得自己矮,孩子以后也高不了,孩子身高没法进行干预;还有些家长认为孩子能吃就能长,长得胖就会高。其实这些观点都不科学。”曾跃辉强调,尽早进行身高管理和干预,才能给孩子“拼”出一个满意的身高。

孩子长高的三个秘诀家长请快速get起来

曾跃辉告诉记者,世界卫生组织的一项调查显示,孩子的生长发育有着明显的季节性,而春季是孩子身高发展最为迅速的季节,因此,家长要把握好春季这个孩子长高的黄金季节,为孩子的长高创造良好的条件,其中三个秘诀需要家长快速的get起来。

秘诀一 适量的运动

有研究表明,运动除了可以增强孩子的抵抗力,还能够促进孩子的骨骼发展和身高发育。因此,在春季这个黄金季节,让孩子进行适量的运动,十分有利于长高。

首先,要根据实际情况选择合适的项目,如跑步、跳绳、爬高、单杠和篮球等,都是十分能促进孩子长高的体能运动,家长可以根据孩子的兴趣和天气情况进行选择。

其次,运动要适量,运动量过大,孩子过于劳累,容易引起不适,而运动量过小又达不到想要的效果。在这个微寒的季节,如果孩子已经大汗淋漓,说明运动已经过量,可以适当减轻或停止,如果孩子只是轻微出汗,说明运动量还是比较合适的。

再次,为孩子选择合适的鞋袜和衣服,大小合适,透气性好,且款式简约宽松,没有太多装饰,以防在运动中受到伤害。

最后,孩子在运动前要先进行简单的热身运动,如扭头转手腕脚腕等,运动到后期,也要逐渐减轻强度,慢慢地停下,又一个适应的过程。

秘诀二 合理的饮食

饮食对孩子的长高有着巨大的影响,很多挑食的小孩都长得比较矮小,就是因为营养不均衡,合适的饮食有利于促进孩子的生长发育和健康成长。

首先,要多吃奶制品,鸡蛋和豆制品等食物,这里面所含的蛋白质和微量元素都是十分多的,且很容易吸收,十分适合孩子。

其次,远离垃圾食品,如各种膨化油炸食品,香肠爆米花,雪糕奶油蛋糕等,既会引起肥胖,又会影响微量元素吸引,还有可能导致免疫力下降的垃圾食品,一定要少吃最好不吃。

再次,少吃肥甘厚味、生冷寒凉、糖果甜食和辛辣味重的食物,这些食物容易导致孩子肥胖、上火或生病。

最后,还有养成良好的饮食习惯,自己动手,丰衣足食,吃饭的时候不要看电视手机、不要跑来跑去等。

秘诀三 充足的睡眠

孩子基本都是在夜晚的睡眠状态下长高的,因此,充足的睡眠不仅是孩子精神的保障,也是长高的重要因素。

首先,孩子的睡眠要有规律,到点睡觉,到点起床。

其次,早睡是孩子长高的重要因素,尽量不要熬夜。

再次,保证孩子的睡眠质量,在孩子睡觉时保持安静,不要吵到孩子。

除了以上三个秘诀,曾跃辉还建议孩子多晒太阳。因为阳光是人体生长发育的一个重要“营养元素”。孩子晒太阳的时间最好在上午9点到10点之间,下午3点-5点之间,以防紫外线晒伤皮肤。

另外,换季时节少生病。曾跃辉说:“春季的气候特点就是‘忽冷忽热’,由于气候的变化,孩子很容易在这个时间生病。一旦孩子病了就会影响到食欲,孩子营养跟不上,身体代谢变慢,身体生长自然会受到影响。因此在气温不稳定时,家长应及时给孩子调整衣物,避免孩子因为出汗或受凉而生病。”

专家提醒 不要过分进补和补钙

“有的家长担心孩子长不高,因此给孩子天天鱼肉相加,同时还会补充各类营养素。”曾跃辉介绍到,这样短期内孩子身高或许有大幅度提升,但同时也可能因孩子还未到身高猛长的年龄段而出现肥胖、性早熟等情况。等到其他孩子猛长时,自家的孩子已经“长不动”了。因为孩子生长过程中所需营养是一定的,所以家长要做到适量,而不是过补。

还有很多妈妈都有给孩子补钙的习惯,因为孩子一旦钙不足就有可能导致骨骼生长异常。曾跃辉说:“但过量补钙可能会引起高钙血症,还会导致异位钙化,使血管、关节等相应器官受损;同时,补钙过量还可能限制大脑发育,反而影响正常生长发育。”

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