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冬季怎样预防脑卒中

市人民医院博士支招


来源: 今日宁乡  |  2018-11-08 09:51:26   作者:宋秀闺 杨慧

宁乡网—今日宁乡讯(记者 宋秀闺 通讯员 杨慧)昨日立冬,冬季天气寒冷,对于心血管疾病的患者来说是病情容易加重的时期,而脑卒中就是其中最高发的一种疾病。那么冬季如何预防脑卒中呢?宁乡市人民医院脑卒中中心主任刘亮博士就预防脑卒中,为您支招。

刘亮表示,诱发脑卒中的因素有不少,包括以下4个方面。①低气温可使体表血管的弹性降低,外周阻力增加,血压升高,进而导致脑血管破裂出血。②寒冷可使血液中的纤维蛋白原含量增加,血液浓度增高,促使血液中栓子的形成而发病。③寒冷可使呼吸道抵抗力降低,急性炎症过程会引起粥样硬化斑块破裂,大量的炎性介质会破坏血液系统,凝血失衡,导致血栓形成。④寒冷的刺激还可使交感神经兴奋,肾上腺皮质激素分泌增多,从而使小动脉痉挛收缩,增加了外周阻力,血压升高,脑血管缺血。

冬季预防脑卒中要从衣食住行入手。衣:注意保暖和休息。注意冬季保暖,不熬夜,不过早起床。同时不可以过度劳累,要劳逸结合。食:1、注意合理膳食。注意饮食调节,我们都知道,预防脑卒中要清淡饮食,特别是限盐。2、按时按量服药。高血压、高血脂、高血糖患者需要一如既往地服用药物,并定期检测血压血脂血糖指标,如果不达标,就需要在医生指导下调整药物剂量。住:注意科学安排生活。在生活起居方面,冬季应早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。老年人要避免晨练起得太早。行:运动别太剧烈。立冬后,由于气温降低,大家便显得没有了活力,但冬季却是养生的好季节。适当动动筋骨,出点汗才能强身体,运动量不宜过大,时间不宜过长,以1小时为宜。但初冬清晨多雾,尽量避免清晨外出锻炼。

预防脑卒中主要做好如下5个方面。1、注意控制食量。总的原则是保持能量代谢的平衡、轻度负平衡,体胖和超重者,更应注意降低热量。每餐最好维持在八分饱,绝不可暴饮暴食。中老年人对糖的耐受力差,宜进低糖饮食。2、宜进低盐饮食。摄取盐越多,脑卒中的发病率、死亡率就越高。研究表明,低盐饮食对预防重症高血压、脑卒中有重要意义。每天食盐摄取量最好低于6克。伴有严重水肿的心脏病人、肾脏病人,必要时应进无盐饮食。3、宜进低脂饮食。脑卒中患者平时的饮食宜清淡、营养丰富易消化,尤其是体胖的老年人,平时应进低脂食物,特别是应限制动物脂肪、不吃动物内脏等。4、常食降脂食品。常吃些有降脂降胆固醇、抗血小板聚集、抗凝作用的食品,对预防脑卒中的发生,意义重大。如小米、山楂、海藻、海带、甲鱼、蜂皇浆、芝麻油、玉米油、米糠油等都是比较适宜的。5、多吃新鲜蔬菜。蔬菜和水果中,含有丰富的维生素C等营养成分。维生素C有助于保护血管壁,增强血管的柔韧性、弹性,减少脆性,对预防与减少脑卒中、心梗等症的发生有重要作用。

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